23考研备考不在状态,这三个方法值得一用!

• gong2022



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• on 5月 19, 2023

　　2023考研的小伙伴们~今天的你是在好好践行复习计划，还是在时不时摸鱼呢?有没有进入复习状态?是不是觉得静心坐下来看枯燥的专业书很难熬?一不小心就犯困!或者明明看了一章却好像什么也没收获，又或者盯着一段文字开始疯狂走神，一上午连一页也没看…
　　六月已至，怎么也进入不了复习状态?该怎么办呢?
　　所谓万事开头难，一方面要放弃以往相对轻松愉快的生活节奏;另一方面在刚开始你还无法在学习这件事情上获得正反馈，也就是成就感，所以很难坚持复习。
　　想要自律好好复习，我们不妨先从物理要素开始解决。
　　第一：一个好的学习环境，图书馆or自习室，安静的环境、良好的学习氛围、以及别人都在学习的压力能帮助自己静心学习。如果是在家，舒适的床、顺滑的wifi等都会成为你学习的障碍
　　第二：手机，如果没有特别必要的事情，可以选择把手机放在宿舍或者锁起来，砍断我们耍手机的后路，有不少研友就是用老人机;，尽量减少愉快或不愉快的社交，远离人群，远离人群某种程度上也是远离麻烦与琐碎。
　　恐惧诉求法(并不适用于每个小伙伴)
　　在大众传播中有一种的方法唤起人们的危机意识和紧张心理，促成他们的态度和行为向一定方向发生变化。比如：
　　，
　　相比坏结果的痛苦，现在学习的痛苦更能接受，所以现在要好好学习。当然这个方法的效果是有双重的，要把握好度。
　　if-then抗诱惑原则
　　if-then即如果…就…原则，在每个行为后设定应对方案。比如：如果有人叫我去逛街，我就说我要学习(本来就是);如果有人诱惑我吃宵夜，我就说我减肥;如果我玩手机，我就多学1个小时。
　　听起来好像和我们平常拒绝做某事很像，但是背后的原理更机械，也就是在面临情况时你不用调动主观思维去想我要不要拒绝&我要如何拒绝。
　　和小伙伴一起自律
　　独自一人自律相对比较难，我们从小上课下课都是依靠外界监督来执行(上下课铃声、班主任的吼声)，没有外界监督我们很快就会放松下来。
　　所以有可能的话和几个研友组成一个学习小组，互相监督，这样我们就拥有了外界的督促与压力，主观能动性一定程度上有所限制。最后，制定可行的复习规划，量化任务，清楚自己每天走完多少任务量，完成一项划一个勾，通过量的正反馈激励自己继续好好复习。
　　

但不管怎样，自律这件事，调动个人主观意愿是很大的一步，利害关键其实不用多啰嗦。
　　在天马行空的幻想和灿烂里，我选择了坐下来好好读书，我有变得和别人不一样吗?我不知道，我只是觉得我在做我应该做的事情。